Kuinka usein hierojalle?

Niinpä..siinäpä vasta pohdinnan arvoinen kysymys!

Mikäli minulta kysytään niin vastaukseni on tänä päivänä riippuu vähän..

Hierontapöytä on varmasti suurimmalle osalle meidän mielestä yksi mukavimmista paikoista viettää aikaa. Mikäs sen mukavampaa, kun esimerkiksi raskaan työviikon päätteeksi päästä hierontapöydälle pötköttelemään ja nauttia hyvän sopivan napakan hieronnan rentouttavasta vaikutuksesta. Ja näinhän se on! Itsekkin menisin mielelläni kollegan käsittelyyn, vaikka joka työpäivän päätteeksi:)

Toki löytyy niitäkin ketkä ei hierojalla tykkää käydä syystä tai toisesta ja sekin on ihan ok.

Olen nyt tehnyt n. neljä vuotta hierojan työtä päätoimisesti ja pikku hiljaa rinnalle on tullut myös personal trainer / fysiikkavalmennusta, koska ammattillinen kiinnostus on herännyt myös sinne suuntaan vahvasti. Lisäksi olen pitänyt lukuisia work shop tyyppisiä tilaisuuksia opettaen ihmisille omatoimista kehonhuoltoa mm. putkirullilla ja erilaisilla liikkeillä ja jokunen videokin löytyy Facebook sivuiltani sekä Instagram tililtäni.

Aloin saamaan hierojan urani alusta asti hyvin vakioasiakkaita ja sanotaan , että n. vuoden jälkeen kalenterini rupesikin täyttymään aika hyvin juurikin ns. vakioasiakkaista.

Hierojan uran alussa vakioasiakkaiden saaminen onkin luonnollisesti elintärkeää, jotta pysytään leivän syrjässä kiinni.

Itsekkin erittäin kiitollinen niille vakioasiakkailleni, jotka ovat täyttäneet ensimmäiset vuodet kalenteristani.

Tottakai se kertoo myös siitä, että hierojana olet onnistunut työssäsi mikäli ihminen haluaa tulla uudestaankin käsittelyysi.

Näin hyvinvointi ja liikunta - alan yrittäjänä nälkä kasvaa kuitenkin syödessä etenkin, kun sielu ja sydän on pelissä mukana. Palava halu mennä eteenpäin ja auttaa ihmisiä saavuttamaan elämään mahdollisimman kivutonta sekä energistä elämää. Saavuttamaan tavoitteitaan elämässään esim. liikunnan / urheilun saralla.

Olen viimeisen vuoden paininut paljon oman ammatillisen identiteettini kanssa.

Olen yhä enemmän tullut vakuuttuneeksi siitä , että ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Henkinen ja fyysinen puoli kulkee aina käsi kädessä ja vaikuttaa sinun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.

Ammattitaitoni ja ajatusmaailmani on kehittynyt valovuoden eteenpäin viimeisen vuoden sisällä. Pystyn auttamaan ihmisiä saavuttamaan pysyvämpiä tuloksia ja hieronta / dry needling - kuivaneulonta on yksi osa sitä , mutta kuinka iso osa?

Jokaisella meistä on vain yksi keho ja mieli käytössämme. Ne ovat ainoat paikat missä vietämme koko elämämme. Jokainen on loppu viimein itse itsestään vastuussa terveyden suhteen. Ei hieroja, fysioterapeutti, osteopaatti, isäsi, äitisi, sisaruksesi, puolisosi..

Me terveydenhuollon / liikkunnan ammattilaiset olemme tukitoimia siinä matkan varrella mikäli homma alkaa sakkaamaan jollakin osa-alueella, niin silloin meidän tehtävä on pyrkiä auttamaan pääsemään eteenpäin. Ja itseasiassa enemmän pitäisikin tehdä yhteistyötä eri terveydenhuollon ammattiryhmien välillä asiakkaan terveys edellä.

Esim. hierojana saamaan helpotettua mahdollisia kiputiloja kehosta ja sitä kautta parantamaan henkistäkin olotilaa. Mikäli en pysty auttamaan on tärkeää luoda verkostoa ja ohjata tarvittaessa eteenpäin.

Tai Personal trainerina / valmentajana auttamaan suunnittelemaan fiksusti sinun tilanteeseesi sopivaa fyysista kuormitusta mikäli siihen on esim. tullut taukoa tai ei oikein itse tiedä mitä tässä olisi fiksua tehdä jne.

Uskon vahvasti perusasioihin monessa asiassa. Perusasiat ovat kivijalka.

Ihmiselle kivijalkoja ovat 1. Hengittäminen 2. Nukkuminen 3. Veden juonti 4. Syöminen ja 5. Liikkuminen. 

Näitä, kun suoritamme arjessamme säännöllisesti tosissaan, mutta ei liian totisesti asenteella niin päästään pitkälle:)  Sanonta kuuluukin, että mestarit tekevät perusasioita enemmän ja paremmin.

Lisäisin vielä tärkeän asian ihmissuhteet. Minkälaisessa seurassa vietät arkeasi? Antaako ihmiset joiden seurassa vietät suurimman osan ajastasi sinulle positiivista energiaa pääsääntöisesti vai jatkuvasti negatiivista? Tähänkin pystyt vaikuttamaan ja välillä joudut tekemään koviakin päätöksiä elämässäsi.

Nyky yhteiskunta asettaa isot haasteet arkeemme terveyden kannalta.

Passiivisuus on lisääntynyt valtavasti (arkiliikunnan merkitys). Tilanne alkaa olemaan siinä pisteessä , että osan ei tarvitse poistua kotoaan kohta ollenkaan etenkin mikäli pystyt työsi hoitamaan kotoa käsin.  Älylaitteet yms altistavat jatkuvalle ärsykkeille hermostoamme kohtaan.

Näiden kanssa kannattaa olla ns. valot päällä koko ajan ja pitää yllämainitsemani perusasiat mukana. Hoida parasympaattista hermostoasi (=jarru)!

Usein mennään jatkuvasti kaasu edellä.

Pysähdy välillä ja keskity hengittämään koko kapasiteetillasi ei hyperventiloiden vaan niin , että saat koko rintakehäsi mukaan syvähengityksillä. 

Nuku riittävästi > laita unihygienia kuntoon esim. vaihtamalla somessa vietetyn ajan ennen nukkumaanmenoa kirjan lukemiseen.

Juo riittävästi vettä > ihminen koostuu 70-80% nesteestä. Ei liikaa, mutta tasaisesti päivän mittaan ja suosittelen aloittamaan heti herättyäsi aamuvedellä. Syystä, että ihminen kuivuu yön aikana ja saat aineenvaihduntasi heti käyntiin herättyäsi. Välillä voit kokeilla puristaa hieman sitruunaa sekaan ja ripaus laadukasta suolaa etenkin mikäli työsi on fyysistä ja liikut paljon.

Syöminen > pyri pitämään säännöllinen ruokailurytmi arjessasi. Jätä vähemmän sokeria ja eineksiä kauppaan > Enemmän puhdasta ruokaa.  Huolehdi, että jokaisella aterialla on kaksi kämmenellistä värikästä ryhmää esim. marjoja tai kasviksia, nyrkillinen hyvää proteiinia esim. kanaa, papuja jne , kämmenellinen hyviä hiilihydraatteja esim. täysjyväriisi, kaurapuuro yms ja peukalollinen hyviä rasvoja esim. kylmäpuristettua oliiviöljyä, pähkinöitä, avokadoa yms.

Liikunta > ei tarvitse mennä salille mikäli se on aivan vastenmielinen paikka tai et kerta kaikkiaan ehdi MUTTA mieti missä asennoissa vietät arkeasi työasennot yms ja tee joka päivä vastaliikkeitä. Suosi etenkin kevyitä kiertoliikkeitä lonkille ,lantiolle ja selkärangalle. Muista pyöristää ja oikaista selkärankaasi päivittäin (muuten se tottuu vain yhteen liikesuuntaan ja aivoille tulee käsky , että  mikäli kaveri liikuttaa toiseen suuntaan niin syntyy kipua).   Älä yritä olla yli ryhdikäs > mikäli kehossasi on kontrollia, lihaskuntoa ja liikkuvuutta se kyllä asettuu uomiinsa. Äläkä välitä , vaikka toinen olkapääsi olisi sentin korkeammalla kuin toinen (sillä ei ole juurikaan tekemistä terveyden kannalta > ihanteellista ryhtiä ei ole olemassakaan).

Muista käydä kyykyssä ja mielellään viettää välillä aikaakin siellä! Nilkat, polvet, lonkat, lantionseutu ja yläkroppakin kiittää.

Kun katsot pienen lapsen elämää niin se viettää paljon aikaa syväkyykyssä. Aikuistuessa tuppaa unohtumaan:) Käy kyykyssä > ihmisen perusliikemalli.

Etenkin mikäli teet passiivista työtä niin huolehdi lihaskunnostasi.

Älä aliarvioi arkiliikunnan merkitystä nyky kiireessä (mikäli et ehdi erikseen käydä ryhmäliikunnassa, lenkkipoluilla yms niin huolehdi ainakin hengitys- verenkiertoelimistöstäsi arki-liikunnalla). Tee valintoja. Kuulostaa kliseeltä , mutta valitse esim. ne portaat hissin tilalle jne. 

Mene luontoon aina , kun mahdollista. Sieltä harvoin tulee kukaan huonolla tuulella takaisin.

Summasumaarum..aiheen otsikkoon oma vastaus on  TARVITTAESSA. 

Jokainen on rentoutumishetkensä ansainnut, mutta hieronta ei saa olla missään nimessä ainoa tapa. Huolehdi , että yllämainitsemani perusasiat ovat kunnossa.

Älä kuitenkaan ole itsellesi liian ankara vaan suhtaudu terveyteesi sopivalla totisuudella ja pidä 80/20% sääntö mielessäsi:) Eli 80% fiksusti niin silloin terveys kestää sen 20% sivuraiteitakin.

Oma ammattitaitoni on kehittynyt kiitos tuhansien asiakaskokemusteni kautta sekä lukuisten huippu kollegoideni järjestämien lisäkoulutusten ansiosta niin, että pystyn antamaan asiakkailleni huomattavasti pysyvämpiä tuloksia tänä päivänä.

Onneksi ihminen on sen verran monimutkainen kapistus , että näissä hommissa ei ole ikinä valmis:)

Ole rohkeasti yhteydessä mikäli sinulla on esimerkiksi jokin kiputila kehossasi mikä kiertää kehää ja mikä vaivaa aina uudestaan. Tehdään tarvittavat hoidot ja katsotaan mitä pystyt itse asialle tekemään.

Pienet kiputilat ja kolotukset kuuluvat asiaan niitä on meillä jokaisella:)

Olet aktiiviliikkuja / urheilija ja tarvitset apua fyysisellä puolella tukemaan lajiasi.

Pysytyn varmasti auttamaan sinua vahvan urheilutaustani sekä nykyisen ammattitaitoni avulla. 

Nöyrin mielin kevättä kohti ja kaikille terveyttä toivoen,

Samu Vilkman

Facebook / Urheiluhieroja Samu Vilkman

Instagram / Urheiluhieroja Samu Vilkman

044 558 8274

info@hierojasv.fi