Kestävä ja Toimiva keho valmennus

Ilmainen live Zoom valmennus sunnuntaina 28.3 klo 13 - 14 

Live valmennuksessa opetan ja käyn läpi Kestävä ja toimiva keho materiaalipankista löytyviä eri kehon osa-alueille suunnattuja liikkeitä.

Lisäksi kerron miten voit hyödyntää niitä arjessasi.

Liikkeet tukevat kehomme hyvinvointia ja toiminnallisuutta.

Alapuolelta voit lukea lisää valmennuksesta!

Lisäksi sivun lopusta löydät yhteydenotto lomakkeen minkä täyttämällä voit ilmoittautua ilmaiseen tutustumis live treeniin ja kysyä tarvittaessa lisätietoa.

 Vastaan sinulle lähettämällä linkin minkä avulla pääset mukaan.

Kestävä ja toimiva keho valmennus: 

Kestävä ja toimiva keho -valmennus tarjoaa sinulle työkaluja ylläpitämään ja kehittämään kehosi kestävyyttä ja toiminnallisuutta arjessa sekä harrastuksissa.

Passiiviset hoitomuodot kuten hieronta eivät pelkästään riitä, vaan mukaan tarvitaan aina myös omaa aktiivisuutta eli liikettä eikä ihan mitä tahansa liikettä. Kehossamme kaikki linkittyy toisiinsa.

Kehoamme ympäröi kattava sidekudosjärjestelmä. Faskiat eli lihaskalvot useammassa eri kerroksessa ympäröivät lihaksiamme joista muodostuu lihastoimintaketjuja.

Kehomme koostuu yli 90 %: sti nesteestä. On erittäin tärkeää huolehtia riittävästä nesteen saannista (veden juonti) sekä antaa keholle monipuolista liikettä, jotta nesteet pääsevät kulkemaan kerrosten välissä. Lisäksi kerrosten välissä on liukuominaisuus, joka pitää kehon joustavana. On äärimmäisen tärkeää ettei kerrokset pääse liimaantumaan toisiinsa.

Mikäli lihaskalvojen sekä lihasten liukuominaisuus heikkenee alkaa kehomme happamoitumaan ja lihaksiin sekä lihaskalvoihin muodostumaan kiinnikkeitä. Kiinnikkeet kehossamme estävät sen normaalia toimintaa ja alkavat muodostamaan erilaisia oireita kuten kipuja , väsymystä, voimattomuutta jne.

Kuvittele , että kädessäsi on pesusieni. Mikäli pesusieni on päässyt kuivumaan ja puristat sitä niin se ei varmastikkaan tunnu kädessäsi joustavalta eikä elastiselta > Pahimmassa tapauksessa saat aikaiseksi repeämiä pesusieneen tai se voi mennä poikki mikäli liian kovaa väännät sitä. Sen sijaan mikäli kastelet pesusienen ja alat puristelemaan, vääntämään tai kääntämään sitä niin se on elastinen , joustava ja vahva > kestää rasituksen ja palutuu aina muotoonsa. Näin se toimii myös kehossamme!

Kehomme sidekudosjärjestelmä tarvitsee etenkin useamman nivelen yli tapahtuvaa liikettä > Näin lihastoimintaketjut saavat liikettä , kerrosten välinen liukuominaisuus säilyy sekä huomaamatta käytämme myös kehomme tukilihaksia.

Riittävät kehon liikkuvuusominaisuudet sekä vahvat kehon tukilihakset luovat perustan toiminnalliselle keholle.

Voit käyttää materiaalikirjaston materiaalia yksittäisinä liikkeinä tai rakentaa niistä erillisiä liikkuvuusharjoituksia yhdistämällä useampia liikkeitä. Liikkeet toimivat moniin eri tarkoituksiin.

Voit hyödyntää niitä harrastuksien alku- loppuverryttelyissä, erillisinä harjoituksina, kehonhuoltona esimerkiksi iltaisin , taukojumppanan työelämässä jne.

Nyrkkisääntönä vähän ja usein on parempi, kuin paljon ja harvoin kerrallaan!

Pitkässä juoksussa jo 5 minuuttia liikettä päivässä tekee ihmeitä.

Valmennus sisältää:

Jatkuvasti kasvavan ja laajan materiaalikirjaston sekä kuukausittaisen livetreenin Zoomissa.

Lisäksi voit kysyä valmennuksen suljetussa Facebook -ryhmässä vinkkejä ja neuvoja.

Alla olevasta yhteydenottolomakkeesta pääset mukaan maksuttomaan live treeniin Su 28.3 klo 13-14.

Voit myös esittää toivomuksia yhteydenottolomakkeen viesti kohtaan mille kehon osa - alueelle juuri sinä kaipaisit vinkkejä:)

Vastaan sinulle lähettämällä kutsu linkin ja antamalla lisätietoja.

Huom! Osallistuminen ei sido sinua mihinkään! 

Haluan vain tarjota sinulle reilun mahdollisuuden tutustua valmennukseeni:)

Terveisin,

Urheiluhieroja / Personal Trainer Samu Vilkman